七點四十二分，綠van就嚟到，佢仲有一隻鞋未著

七點四十二分綠 van 就嚟，佢仲有一隻鞋未著。ADHD 朝早轉換特別吃力；前一晚執「門口籃」、門後相片清單，出門前自己先呼吸，先唔好成日用嬲嘅樣開始一日。

朝早七點四十二分，馬鞍山屋苑大堂。保安叔叔已經習慣咗我哋，佢會望一望個鐘，再望一望我，然後好體諒咁扮睇報紙。

我個仔坐喺大堂地下，一隻腳著咗波鞋，另一隻腳得隻襪，手入面揸住一架細細嘅變形車，玩到好專心。我一隻手拎住佢個書包，另一隻手拎住自己公司張證，把聲已經去到第三個 level。

「著鞋啦！van 嚟㗎啦！」

佢抬頭望我，好似真係第一次聽到。

我知道呢個唔係佢扮嘢。醫生同老師都同我解釋過，ADHD 嘅小朋友喺「轉換」同「排次序」上面特別吃力，朝早要由瞓醒、食早餐、換衫、執書包、出門，一連串細細嘅步驟，對佢嚟講好似要同時接住五個波。

道理我明。但朝早七點四十二分，道理冇用。我只係覺得自己又再一次搞砸咗一日嘅開始。

嗰日佢上咗車，我企喺大堂，突然好內疚。佢喺車上面一定記得阿媽嗌佢，嗰個樣係佢今日嘅第一個畫面。

返到公司，我喺茶水間諗咗好耐，覺得問題唔係出喺朝早，而係出喺前一晚。我一直期望佢朝早變身做個有效率嘅細路，但其實我可以將一部分工夫搬去夜晚，等朝早少啲要諗嘅嘢。

所以我哋試咗兩樣嘢。

第一樣係「門口籃」。每晚瞓覺前，佢同我一齊將聽日要用嘅嘢放入門口個籃度：書包、水樽、手冊、鞋擺喺籃旁邊。由佢自己放，我淨係陪住。

第二樣係一張相片清單，貼喺門後面，用佢自己影嘅相：刷牙、著校服、著鞋、拎書包。唔使字，佢一眼睇到就得。

唔係每日都成功。上個禮拜三，佢仍然喺大堂玩咗兩分鐘先肯著鞋。但我學識咗另一樣嘢：出門前，我自己深呼吸一下先開口。唔係為咗佢，係為咗我自己。我想佢朝早見到嘅第一個表情，唔好成日都係我嬲。

如果你屋企朝早都係咁兵荒馬亂，今晚可以試吓陪小朋友一齊執一個「門口籃」，只放三樣嘢就夠。另外，出門前留一個呼吸俾自己。

每個小朋友情況唔同，有關評估、藥物同訓練嘅安排，記得同兒科醫生、精神科醫生或者教育心理學家商量；學校社工同家長支援組織，亦都可以俾到好多實際嘅方法同陪伴。

💭 如果聽朝出門前你只可以講一句說話，你想佢記住嘅係邊一句？

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