有人撞到我，我第一句講嘅係「唔好意思」

有人撞到我，第一句竟然係「唔好意思」。成日道歉好似隨身雨褸；先數一日講咗幾多次，再將其中一次換成「多謝你等我」，慢慢學識喺唔需要道歉時唔好道歉。

星期四夜晚七點，銅鑼灣中央圖書館五樓。自修區好靜，靜到聽到人揭書嘅聲。我捧住三本書行去搵位，轉角嗰陣，有個人匆匆忙忙行出嚟，撞正我膊頭，本書跌咗落地。

我第一個反應，係即刻彎低身執書，同時講：「唔好意思，唔好意思。」

佢好似都呆咗一呆，講咗聲「冇事」就走咗。

我坐低之後，望住本書封面嗰個摺痕，突然覺得好奇怪。撞人嗰個唔係我。點解道歉嘅係我？

我開始留意自己。原來我一日講十幾次「唔好意思」。問同事一條問題，開頭係「唔好意思打擾你」；餐廳上錯菜，我話「唔好意思，我好似叫嘅係……」；連同屋企人講「我今晚想早啲瞓」，都要加句「唔好意思」。

我諗，呢句說話對我嚟講，好似一件隨身攜帶嘅雨褸。佢保護我，令我覺得唔會得罪人，唔會被人覺得「好麻煩」。但著得太耐，我好似開始相信，我嘅存在本身就係一種麻煩。

講「唔好意思」本身冇錯，有禮貌係好事。問題係，當我連自己需要啲乜都要先道歉，我其實係同自己講：你嘅需要排喺最後。

白羊座嘅人好似好少咁樣，佢哋想要乜就講。我唔係白羊座，我都唔需要變成佢哋。我只係想學識，喺唔需要道歉嘅時候，唔好道歉。

所以我開始做一個好簡單嘅練習。

第一步，聽日一整日數吓自己講咗幾多次「唔好意思」或者「sorry」。唔使改，淨係數。你可能會好驚訝。

第二步，揀其中一次，換一句講法。例如遲咗覆人，唔講「唔好意思遲咗覆」，改講「多謝你等我」。問同事嘢，唔講「唔好意思打擾你」，改講「想請教你一樣嘢」。

意思差唔多，但感覺好唔同。前者係「我錯」，後者係「我同你係平等嘅」。

第一次講「多謝你等我」嗰陣，我手心出晒汗，好似做緊咩大膽嘅嘢。對方完全冇反應，淨係覆咗個「OK」。原來我驚咗咁耐嘅嘢，根本冇發生。

嗰晚喺圖書館，我坐到九點先走。行出門口嗰陣，有個伯伯幫我開門，我講咗聲「多謝」，冇講「唔好意思」。好細嘅一步，但我好記得嗰種感覺：我可以就咁，自然咁佔一個位。

如果你都發覺自己成日道歉，而呢種習慣已經令你成日覺得自己唔夠好、好焦慮，可以搵輔導員傾吓，佢可以陪你慢慢睇返呢個習慣由邊度嚟。

💭 你最近一次講「唔好意思」，其實係真係做錯咗，定係唔想俾人覺得你麻煩？

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