夜晚十點半，佢第四次喺碌架床下格叫「媽媽」，我坐喺房門口，唔知今晚仲要撐幾耐

夜晚十點半第四次叫媽媽，你坐喺房門口唔知仲要撐幾耐。照顧者都需要休息；瞓覺問題交俾醫生評估，今晚佢瞓著後留十五分鐘俾自己。

夜晚十點半，鴨脷洲邨屋企，碌架床下格傳嚟第四聲「媽媽」。

第一聲係要飲水。第二聲話個枕頭太熱。第三聲問我聽日體育堂使唔使著運動鞋。第四聲，佢話：「我瞓唔著，個腦停唔到。」

我坐喺房門口張摺櫈度，碗未洗，聽日開會份 report 未睇。我好想大大聲講一句「快啲瞓啦」，但我知道講咗都冇用，仲會令佢更加醒。

我個仔八歲，一年前經醫生評估係 ADHD。日頭佢精力多到用唔晒，到咗夜晚，身體好攰，個腦仲喺度跑。醫生同我講過，有啲小朋友瞓覺會比較難，但每個人唔同，要慢慢觀察。

以前我以為係我縱壞咗佢，冇規矩。而家我慢慢明白，佢唔係唔想瞓，係唔識點樣將自己由「開」轉做「關」。好似架車行緊高速，你唔可以一嘢撳死佢。

所以我試緊一套好簡單嘅嘢，我自己叫佢做「落嚟慢」。

九點半開始，屋企大燈關晒，淨係留一盞黃色細燈。電視、平板全部收埋。之後沖涼、刷牙，每晚都係同一個次序。上到床，我播同一首冇歌詞嘅音樂，同一首，唔換。然後我唔再講嘢，坐喺門口張櫈度。佢知道我喺度，但我唔會同佢傾計。

頭一個禮拜冇乜用。第二個禮拜，佢由叫五次變成叫兩次。我唔知係咪真係有效，定係嗰排佢啱啱冇咁興奮。但起碼，我冇再每晚同佢鬥。

另外，我開始記低每晚佢幾點上床、大約幾點瞓著、中間醒咗幾多次、日頭有冇特別事。一兩行字，記喺手機。下次覆診，我可以拎俾醫生睇，唔使靠我嗰陣攰到記唔清嘅印象。

我都唔知今晚會唔會順利。有啲晚，佢十點就瞓著；有啲晚，十二點仲喺度郁。我學緊嘅係：唔順利嘅一晚，唔代表我做錯晒。

如果你屋企都有個夜晚停唔落嚟嘅小朋友，今晚可以試吓：揀一盞燈、一首歌、一個固定位置。唔使樣樣做足，揀一樣開始，連續做一個禮拜。

瞓覺問題可以有好多原因。有關評估、藥物同治療，請同兒科醫生、精神科醫生或者教育心理學家商量，唔好自己加減任何藥物或者補充品；學校社工同家長支援組織，亦可以俾到你實際嘅支援。

💭 今晚佢瞓著之後，你可以留返十五分鐘俾自己做啲乜？

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